Koster en fantastisk måde at slippe af med de ekstra pund. Ved at overholde de særlige regler kan du reducere et par centimeter i taljen og forbedre dit image. Fra en række ernæringsmetoder er det muligt at identificere meget effektive diæter til at bo i hjemmet.
Med en kraftig reduktion i en persons vægt kan det forårsage svaghed, kvalme, hovedpine, styling, hududslæt, hud og hudDette sker på grund af indtagelse af stoffer, der produceres som et resultat af en intensiv stigning i de samlede fedtaflejringer i blodet. Den drastisk ændrede ernæringsmetode er grunden til behandlingen af kroniske gastrointestinale sygdomme.
Hvordan reduceres vægten med 10 kg om ugen mest effektivt?
I forhold til vægttab skal du være opmærksom, da en dame ikke kun skal være god, men også have et rent helbred. Mange kostvaner er meget strenge, og ikke nogen organisme kan opretholde dem.
I lidt tid er der et stærkt spild af vægt, som et resultat får vi organisationen, som er i en state of the art. At henvise til de programmer til vandring, hvor en stor aldersreduktion tager meget kort tid.
Mange eksperter mener, at det er muligt at tabe 10 kg på syv dage, men den væsentlige rolle i dette er ikke baseret på kosten. Vi er nødt til at overveje, hvad du ønsker for at få det ønskede resultat. Katalogerne er forbudt at spise, at bruge i menuen, ikke-alkoholiske fødevarer og drikkevarer.
Først og fremmest er det nødvendigt at forstå, om en kvinde virkelig har brug for at gå eller ej? Mange damer torturerer sig selv med kostvaner og fysiske øvelser, selvom de ikke har ekstra pund.
Sådan går du - nattilgang
Mange mennesker tror, at en hurtig stigning fører til en hurtig stigning i kg efter en diætafstødning og et langsomt vægttab, brug en
Ny forskning fra forskere fra Australien har bevist denne erklæring.
En gruppe mennesker dumpede vægt inden for 3 måneder, og den anden - i løbet af året. Derefter forventede dem, der reducerede deres vægt med mere end 12, 5% fra den oprindelige vægt, endnu et årligt program for bevarelse.
For ikke at skade helbredet og forbrænde mere fedt skal du tabe så meget som muligt kilo på syv dage. Hvis du tæller, er 1 kg pr. Uge 8 kg pr. To måneder. Dette er en meget hurtig total, der giver dig mulighed for at opbygge nyttige færdigheder og gemme det hele i lang tid.
Hvad skal du starte med?
For at reducere kroppens vægt er bare et ønske ikke nok. Hvis en dame virkelig ønsker at reducere vægten, skal hun definere en bestemt opgave for sig selv og definere et motiv, der hjælper hende med at gå mod det ønskede mål.
Hovedfaktorer, der skal defineres:
- Du skal se på dig selv i spejlet og specifikt definere, hvad du har brug for at ændre i dig selv, hvor de ekstra kilo er mere.
- Derefter skal du definere det samlede beløb, du har brug for at opnå. Det er nødvendigt at sætte et realistisk mål, men ikke en fantastisk opgave.
- Definer reduktionsperioderne for vægten. For at proceduren ikke skal forsinkes på ubestemt tid, er det nødvendigt at vælge den dato, hvor målet nås.
Parametre til styring af vægttab.
- Vesy. Nødvendigt til regelmæssige ændringer i din krop og evaluering af periodiske resultater.
- Antimetr. Det er nødvendigt at overvåge centimeterne i taljen, hofterne, brystet.
- En bog om diæt ernæring.
- Du skal oprette en personlig dagbog. I det er det nødvendigt at nedskrive de opnåede resultater.
Sænker du hurtigt hele huset - er det rigtigt?
Mange kvinder stiller sig selv spørgsmålet: "Er det virkelig muligt selv at gå hjem, hvis du har et stort ønske om at gøre det? "Selvfølgelig, ja, det er muligt at reducere vægten, men først skal du overvinde dovenskab, slippe af med de almindelige hakker, det er godt at forberede, og det er en god idé.
Forekomstregler:
- For at reducere vægten på kort tid og tabe nogle få kg kan du lægge en dag på en kaffemaskine eller kun bruge en diy. En ting kan vendes tilbage.
- Korrekt valgt diæt, kaloriefordeling, fysiske øvelser og fedtforbrændingsprocedurer er de bedste muligheder i verden.
- Du skal finde dig selv, der fører den rigtige livsstil, så efter et par dage vil det være synligt, at det ekstra kilo langsomt bliver brugt op.
- Når du har fastlagt en vigtig beslutning for dig selv for at reducere vægten, skal du først motivere dig selv psykologisk til denne vanskelige proces.
- Det er meget vanskeligt at returnere det krævede format, hvis du bare løber eller oplader om morgenen. Hvis damen på samme tid spiser sødt og har en lille mobil måde at leve på, så vil en positiv total ikke være vellykket.
- For en produktiv gåtur skal du bruge en sammensat tilgang.
Hvilken slags hurtig vandring rundt i huset forårsager ikke bivirkninger?
Alt en ret simpel vægtreduktion opnås ved hjælp af hastighed og korrekt ernæring, der indeholder alt det nødvendige for et godt arbejde.
Husk, at du skal deaktivere eller begrænse brugen:
- Sød. Cahap, søde desserter og frugt, slik og chokolade.
- Mine produkter. Flasker, stafettestang, brød, manna crunch.
- Varme produkter og røget produkter.
- Meget fed mad. Ost, colbacy, bacon.
Mange mennesker på udkig efter den bedste diæt til deres hjem begår en identisk fejl: de fjerner eller begrænser deres indtag af proteiner og korn fuldstændigt.
Mangel på kulhydrater medfører tab af styrke og energi, aktiverer cyster, og det ekstra protein er ikke godt til mad.
En diæt uden protein hjælper ikke med at forbrænde fedt og reducere vægten, ved at tabe kilo forbruges spild af vand. Den negative indflydelse af langvarig afstødning af mad, der indeholder protein, kan blive muskeldeformation og accelereret forbrænding.
Hvad skal jeg tænde for menuen?
Menuen på enhver person, der ønsker at nulstille vægten, skal være sammensat af:
- Fødevarer rig på langsomme korn. Det er nødvendigt at spise hjørner i begyndelsen af dagen.
- Protein mad.
- Grøntsager.
- Fryktov. De skal indtages i en lille mængde og kun til morgenmad eller som en forløber mellem morgenmad og frokost.
- Lille mængde fedtstoffer, som findes i landbrugsolier, nødder, fisk fra nordlige mons.
Ud over at tage sig af ordentlig ernæring skal du være opmærksom på fysiske øvelser. Enkel opladning, gå til fods, gå op ad trappen uden at bruge elevatoren, vil blive brugt. En ændring i livsstilen på kort tid vil føre til, at alt begynder at falde, og sundhedstilstanden kun bliver bedre.
Den hårdeste diæt
En hård diæt er en mere almindelig metode til at gå blandt kvinder, der ønsker at reducere vægten på kort tid. Betydningen af en sådan diæt er at reducere kroppens vægt og volumen på kort tid.
Den effektive sum opnås ved at udelukke eller begrænse antallet af fedtstoffer og kulhydrater, der går ind i organismen, så han begynder at spise dem ved at spise dem.
Med en streng diæt er det muligt at reducere til et halvt kilo om dagen. Det blev accepteret at betragte dette indeks som upassende, men det bør ikke bruges i mere end 2 uger.
Det er sværere at læse en diæt, i løbet af hvilken der over et par cyster bruges en, og derefter udfylde den eller skriveDe kan indtages i kort tid, og så skal du vende tilbage til din normale diæt.
3 dages menu
I en strækning på 3 dage anbefales det kun at have hercules og kefir:
- C ytpa, bryg 1 glas hercules på vand, tilsæt ikke smør. Vi spiser det hele dagen.
- Vi drikker en liter kefir (lavt kalorieindhold).
Typisk hurtig diæt
En hurtig hjemmekost er en diæt, der forudsætter indtagelse af mad med lavt kalorieindhold i løbet af nogle få små mængder mad og små portioner. Med hjælp kan du ikke reducere vægten, fjerne overskydende volumen i taljen, fjerne mave.
Effektivitet - 5 kg vægttab. Med sin hjælp går alt tabt uden uheld, på samme tid med toksiner og slagger. Kostkrav skal opfyldes nøjagtigt.
Daglig menu
- Morgenmad: et glas vand.
- 2 morgenmad: et glas mælk, honning eller kakao.
- Obed: gpefryt.
- Pepeyc: stegt kød, grøntsagssalat.
- Aftensmad: en vegetabilsk billard.
- Aftensmad: vegetabilsk bouillon.
- Pepekyc for natten: en vegetabilsk bestand.
Sådan laver du en vegetabilsk bouillon: I en halv liter vand skal du lægge en pepperoni, et halvt kilo pomidop, 300 g sump. Kog i 20 minutter, lad det gå.
Let diæt
Denne diæt forudsætter en afbalanceret metode til at reducere overvægt, hvilket er positivt indikativ for sundhedsmæssige forhold og giver energiDette er en måde til langsomt og implicit at reducere vægten uden at bruge ekstreme forhold, såsom sult eller afvisning af mad.
Maden skal laves af to korn, en let frokost, en eftermiddagsmad og en aftensmad. Produkterne kan åbnes, standses og bages. Uden motion hjælper denne diæt dig med at tabe 2-3 kilo på syv dage.
3-dages menu
| Dag | Menu |
|---|---|
| 1 cytki | Til morgenmad: 100 gram kyllingekylling eller bøf, 100 gram ubehandlet grøn te, ingen te. 2 morgenmad: appelsin, æble eller kiwi. Frokost: 150 g kogt fisk og grøntsager. Til en eftermiddagste: 200 g yoghurt. Aftensmad: Twopog 150g |
| 2 kort | Til morgenmad: 100 g havregryn, 30 g ost, et stykke brød, te med honning. 2 morgenmad: halv banan, grapefrugt. Frokost: grøntsagssuppe, 50 g kylling eller muslinger 100 g Eftermiddagsmad: salat fra papusta med gulerod, kæledyr, brioche på olivenolie. Aftensmad: et glas kefir eller 100 gram te. |
| 3 kort | Morgenmad: revet æg, spinat, appelsinjuice, tørret abrikos. 2 morgenmad: pære, blomme, mineralka. Frokost: cyppuré af kål, gulerod og kartoffel. Tomatsalat. Agurk og burgunder peber. Eftermiddagsmad: kefir 200 g med et stykke brød. Middag: Bagt fisk, stuvet cappuccino, grøn te og honning. |
Følg kosten i lang tid og tilføj andre måltider hver dag.
Hurtig diæt til at reducere mave- og flankemængder
Når der er behov for at reducere centimeterne på kort tid, får du en hurtig diæt for at reducere vægten på mave og sider.
For hurtigt at reducere pletterne på mave og sider skal du huske følgende retningslinjer for denne diæt:
- Prøv at skabe en negativ energibalance. Til dette bruges to muligheder. Den første er at reducere mængden af forbrugt mad. Anden stigning i forbrug af kalorier.
- Sørg for at observere mængden af energi, der forbruges til dig. Med sit overskud opnås det krævede resultat ikke, men hvis det ikke er nok, kan du skade dit helbred.
- Gå oftere, men i små portioner.
- At tage sport - dette hjælper med at fjerne overskydende kilo fra mave og sider.
Hurtige kostvaner til at spise dårlige zoner har en grænse for mad. Det er også nødvendigt at opfylde to hovedfaktorer: Brug ikke alkohol og ryger ikke.
Diæter
Græsk monodit til 3 celler
Hovedpointen med hende er, at sinteren er mættet med protein, det gør det muligt ikke at spise mad, der indeholder protein og fedt, som er kød eller fisk. Du kan tabe fire kg til det næste måltid.
Menu: du behøver ikke koge boghveden, du skal bare koge den i kogende vand og lade den sidde en nat. Nettet må ikke være mere end 200 g i tør form.
Æg til 5 cytok
Denne diæt er baseret på forbruget af vapeæg hver dag. Hun vil være i stand til ikke at føle sult og på kort tid reducere vægten. Tilladte fødevarer: kyllingæg, magert kød og fisk, tamburin, frugt, grøntsagssalater, ovnbagt varer, yoghurt og sure fødevarer.
Det er tilladt at drikke vand, grøn te og urtete, juice, fedtfattig kefir. Forbudte slik, fed mad, sort te og kaffe, søde bær og frugter, alkoholer, vand med gasser.
Keeper for ugen
Det vides, at der kun er nogle få hurtige klatrere, såsom madvarerne, der består af kefir i syv dage. Alle disse er meget nyttige. De er kendetegnet ved deres grundlæggende sammensætning.
Hvid i to uger
Diætens diæt tillader slet ikke forbruget af fødevarer med en større mængde kulhydrater og en streng fedtgrænse. Proteiner spises samtidig med grøntsager og frugter, der tjener som basis for fiber, mineraler og vitaminer.
Kaloriefattig
Essensen af denne diæt er at reducere kalorier i mad på grund af begrænsningen af kulhydrater og fedt.
Den traditionelle diæt, der indeholder et minimum af kalorier, har visse grundlæggende betingelser, hvorefter man kan reducere vægten og forbedre sundheden:
- Ernæringsværdien af mad bør ikke overstige 1500 kalorier pr. bid.
- Antallet af fedt bør ikke være mere end otte gram om dagen.
- Den daglige indtagelse af komplekse kulhydrater skal være 100 gram, og enkle bør slet ikke indtages.
- Drik to liter almindeligt vand hver dag.
Fryktova
Ernæringseksperter anbefaler at holde diæter i mindst en uge. Hvis denne tid ikke er tilstrækkelig, og at den kan forlænges i 14 dage, er det i dette tilfælde muligt at blødgøre hårdheden og øge antallet af nyttige puder.
At spise en diæt er ikke mulig oftere end en gang hver tredje måned. Det er nødvendigt at tage højde for, at hvis der er en sammenbrud, skal kosten startes igen.
Berømte verdensdietter
japansk
Denne saltfrie diæt er den mest berømte i verden. Cyt det består af en kulstoffattig, proteinrig diæt, der øger stofskiftet. Mange af dem, der er gået, siger, at denne diæt kræver mental forberedelse og tilstedeværelsen af en alvorlig stimulus. Hvis du ser det tydeligt, kan du fjerne det ekstra kilo for evigt.
Kost af Hollywood-stjerner
Mens det holdes, er det nødvendigt at reducere antallet af kulhydrater, fedt og den samlede næringsværdi af retterne. Vi har flere produkter, der indeholder proteiner: æg, kød, fisk, frugt og grøntsager. Vi drikker en halv liter væske om dagen.
6 legender
Kost hører til klassen af separat ernæring, hvilket øger dens effektivitet. Inden for seks dage er en person, der går, forpligtet til at observere en klar rækkefølge af de følgende andre bag den anden magt.
Cykl det meget let: i de første bækkener skal du observere den første runde bækken, dvs. spise en lignende kemisk sammensætning og derefter på den anden side.
Hvordan overvindes følelsen af sult?
- Du skal komme over det. Følelsen af sult varer ikke mere end 10 minutter.
- Drik vand med citron.
- Drik hybenopløsning med honning.
- Forbrug grøn te oftere.
- Drik en runde vand, når du vil.
- Sov godt.
- Brug vitaminer.
- Gå efter frugt og grønt, så vil følelsen af sult passere ubemærket.
At komme ud af kosten
Resultat og levetid i vægttab afhænger af perioden efter diæt er stoppet. Under passage af maven ændres den signifikant efter størrelse og bliver mindre almindelig.
Her er nogle tip til, hvordan du stopper din diæt godt:
- Start med en stor pool af vand.
- I det første måltid efter kosten skal du ikke ændre størrelsen på portionen.
- Brug regelmæssige produkter gradvist.